Achousaúde

Se você está em perigo agora, ligue. Este plano é para o dia calmo. Na crise, a voz humana vem primeiro.

188, o CVV Estou mal agora

O 188 é gratuito e funciona 24 horas. Risco imediato de vida: 192.

Plano de segurança · feito no Achou (achou.cattleyatech.shop/plano)

Meu plano de segurança

Seis passos que você monta agora, no dia calmo, para ter em mãos quando a crise vier. Você não precisa preencher tudo de uma vez.

É o método com melhor evidência que existe para isso (plano de segurança de Stanley-Brown). Ele ajuda no que você faz na hora difícil. Não substitui tratamento, e o passo a passo funciona melhor se você montar junto com um profissional.

1

Como eu percebo que a crise está chegando

Pensamentos, sensações no corpo, humor ou situações que aparecem antes de piorar. Reconhecer cedo é o que dá tempo de agir. Ex.: "paro de dormir", "começo a me isolar", "penso que ninguém ia sentir falta".

2

O que me acalma quando eu faço sozinho

Coisas que já tiraram sua cabeça do problema, sem depender de ninguém. Não precisa ser grande. Ex.: banho quente, uma playlist, sair para andar, um jogo no celular, cuidar de um bicho.

3

Pessoas e lugares que me distraem

Aqui não é para desabafar, é para desviar: gente e lugares que fazem a cabeça sair do lugar ruim, mesmo sem falar do assunto. Ex.: a casa de um amigo, uma praça, o grupo da igreja, um café movimentado.

4

Quem eu posso pedir ajuda de verdade

Pessoas para quem você consegue dizer que não está bem. Coloque o telefone: na crise, procurar número é obstáculo. Bote em ordem de quem você chamaria primeiro.

    5

    Serviços que atendem, mesmo de madrugada

    Estes já entram prontos no seu plano. Você pode somar o serviço perto de você.

    CVV, 188 Ligação gratuita, 24 horas, sigiloso. Também tem chat em cvv.org.br. Risco de vida imediato: 192.

    O CAPS trata pelo SUS, de graça, e você pode chegar sem encaminhamento. Diga onde você mora e eu guardo o mais perto no seu plano.

    6

    Deixar o ambiente mais seguro

    O passo mais difícil e o que mais protege: combinar o que dá para afastar de perto nos momentos ruins, e quem pode guardar por um tempo. Não é para sempre, é para a hora do risco. Ex.: "deixar os remédios com minha irmã", "não ter bebida em casa nas semanas difíceis".

    Ir para a ajuda do momento de crise